천연 변비 치료제. 그린키위

현대인들의 고질병 변비 그 해결사 그린키위

바쁜 현대인들은 공부나 업무에 시달리며 앉아 있는 시간이 많고 불규칙하고 자극적인 식습관, 운동 부족으로 배변 활동이 원활이 이루어지지 않는 변비에 많이 시달리고 있습니다.

변비가 지속되면 피부 트러블, 식욕 부진, 복부 팽만감 등으로 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 간헐적인 배변은 변의 상태(크기와 강도)로 인해 항문 질환으로 이어질 우려도 있기 때문에 이를 앓고 있는 많은 이들은 민간 요법을 사용하거나 마지막 수단으로 변비 치료제를 많이 찾습니다.

하지만 변비 치료제를 굳이 먹지 않더라도 변비를 효과적으로 개선할 수 있는 천연 식품이 있으니 그것은 바로 ‘그린키위’입니다.

변비의 원인 및 위험성과 함께 그린키위의 효능 및 효과적인 섭취 방법에 대해 소개 해보겠습니다.

 





 

천연 변비 치료제. 그린키위

변비의 다양한 원인

변비를 유발하는 원인들은 매우 다양하지만 다섯가지 원인으로 추려보면 아래와 같습니다.

1) 저섬유질 식단

섬유질은 대변에 부피를 더해 장을 더 쉽게 통과할 수 있도록 하는데 섬유질이 풍부한 채소의 섭취를 많이 하지 않고 과도한 육류 위주의 식사, 빵이나 과자 등의 과다섭취는 변비를 쉽게 유발합니다.

2) 불충분한 수분 섭취

수분 부족은 변을 단단하고 건조하게 만들어 배설을 더 어렵게 만듭니다.

수분 섭취가 불충분하면 소화기관의 수분 함량이 감소해 통과 시간이 느려지고 변비의 유발 가능성이 높아집니다.

3) 좌식 생활 방식

신체 활동 부족과 좌식 생활 방식 또한 변비를 유발할 수 있습니다.

신체를 자주 움직여줘야 장 수축을 자극해 규칙적인 배변을 촉진 하는데 움직이지 않고 오랫동안 앉아 있으면 소화 시스템이 느려지기 때문에 변비가 생길 수 있습니다.

4) 스트레스 및 불안

스트레스 및 불안과 같은 정신 건강 요인은 소화기간에 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스는 정상적인 장 기능을 방해하여 불규칙하고 드문 배변을 유발합니다. 그렇기에 만성 스트레스는 만성 변비로 이어질 수 있습니다.

5) 다른 질병/질환 또는 약물로 인한 원인

오피오이드, 알루미늄 또는 칼슘이 함유된 제산제, 항우울제 및 철분 보충제와 같은 특정 약물은 부작용으로 변비를 유발할 수 있고 갑상선 기능 저하증, 과민성대장증후군(IBS), 신경 장애와 질환도 소화 기간에 영향을 미침으로써 변비를 유발할 수 있습니다.

 

만성 변비의 위험성

변비가 오래도록 지속되는 만성 변비는 당장에 몸이 무겁거나 배변 없이 배에 가스만 차는 불편함 외에도 건강에 다양한 위험을 초래할 수 있습니다.

장에 대변이 오래 있으면 독소가 재흡수되어 몸에 전반적인 독성이 생길 수 있습니다. 이는 바로 우리 눈으로 확인할 수 있는 피부 트러블뿐만 아니라 몸 전체에 악영향을 미칩니다.

게다가 만성 변비는 대장 게실증(장기의 일부가 국소적으로 확장), 대장암, 그리고 심지어 심혈관 질환과 같은 병에 걸릴 위험을 증가시킵니다.

그렇기 때문에 변비가 더 심각한 합병증으로 이어지기 전에 변비를 해결하는 것이 중요합니다.

 

천연 변비 치료제. 그린키위

그린키위 변비 치료제 만큼이나 효과적

1) 연구 결과로도 그린키위 효과 입증

그린키위가 변비를 포함한 장 기능 개선에 좋은 이유는 학술적 사례에서도 밝혀진 바 있습니다.

뉴질랜드의 영양학 재단 리처드 기어리 교수팀은 환자 50여명을 대상을 두 개의 그룹으로 나눠 한 그룹은 매일 1개의 그린키위, 다른 한 그룹은 변비 치료제인 실리움을 복용하게 했습니다.

그 결과 두 그룹의 변비 완화 정도는 큰 차이가 없었고 심지어 그린키위 섭취 그룹 전체의 20프로는 변비 증상이 완전 사라졌습니다.

2) 그린키위 변비에 좋은 이유

그린키위는 많은 이들이 알고 있듯이 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 1그램당 식이섬유가 사과의 1.5배나 될 정도로 많습니다.

이 식이섬유는 수용성으로 물에 잘 녹기 때문에 인체에 수분을 저장하여 장이 활발히 움직이고 변이 부드럽게 될 수 있도록 도와줍니다.

3) 그린키위 심지어 소화불량의 개선에도 효과적

키위에는 풍부한 비타민C, 식이섬유뿐 아니라 단백질 분해 효소인 ‘액티니딘’이 있어 섭취한 음식 물을 빨리 소화를 시키기에 소화불량에도 탁월한 효과가 있습니다.

4) 그린키위 올바른 섭취

그린키위로 변비를 효과적으로 개선하기 위해서는 매일 2개씩 2주 이상 섭취하는 것을 권장 드립니다.

 





 

저도 실제로 변비로 고생하고 물을 많이 마시고 활동량도 늘렸지만 쉽게 해결이 되지 않았습니다.

그런데 그린키위를 하루에 2개씩 먹고서 겨우 이틀만에 변비를 해결했던 경험이 있고 이때부터 조금 배변 활동이 원활하지 않다 싶을 때는 매번 그린키위를 사서 먹고는 합니다.

주의점은 과당이 많이 함유된 골드키위가 아닌 그린키위로 드시는 것이며, 그린키위만 먹다가 조금 물리고 신맛이 싫을 때는 그린키위 2개와 토마토 1개를 믹서기에 갈아서 주스로 마시는 방법도 추천 드립니다.

저는 이런 방법으로도 더 맛있고 건강하게 그린키위를 섭취하실 수 있으니 각자만의 건강한 조합으로 그린키위 많이 드시고 변비에서 탈출 하시기를 바랍니다.

Leave a Comment