남성에게 특히 좋은 성분 ‘시트룰린’ 탐구하기

시트룰린 어떤 성분일까?

시트룰린 은 수박, 멜론, 오이 등과 같은 식품에서 발견되는 일종의 아미노산으로 유해한 암모니아 노폐물을 제거하는 역할을 합니다.

시트룰린 은 또한 혈관 확장 및 면역 체계 지원을 비롯한 신체 기능을 개선 시키는 중요한 또 다른 아미노산인 아르기닌을 만드는데 요소로써 작용하고 다이어트시 신체 근육내 단백질의 생성을 증가 시키는 효과가 있어 근육의 손실을 방지해 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

남성에게 특히 좋은 성분 '시트룰린' 탐구하기

시트룰린 발기부전 개선 효과

시트룰린 은 발기부전(경증에서 중등도 수준)에 대한 개선 효능이 있습니다.

우리가 섭취한 시트룰린은 신체 내에서 아르기닌이라는 또 다른 아미노산으로 변화하여 산화질소 생성을 증가 시키고 이 산화질소가 음경의 혈관을 포함해 혈관을 이완 및 확장시켜 혈류를 개선하여 발기력을 향상 시킵니다.

많은 분들이 시트룰린을 영양제의 형태로 섭취 하시는데 흔히들 발기 부전 치료제로 알고 있는 비아그라(Viagra)와 같은 약물과 비교하면 시트룰린을 함유한 영양제는 상대적으로 효과는 덜 하지만 비의약품 옵션을 찾는 분들에게 시트룰린 영양제는 좋은 대안으로 활용될 수 있습니다.

 

 

시트룰린 운동 능력 증진 효과

시트룰린의 섭취는 산화질소 생성을 증가 시켜 신체 활동 중에 혈류를 개선하고 근육에 산소를 더 잘 공급할 수 있게 도움을 주기 때문 운동 후 근육통을 줄이고 신체의 에너지 생산을 촉진하고 근육통을 유발하는 젖산 생성을 억제하여 근육 피로도를 줄이는 효과가 있습니다.

이는 자연스럽게 운동 후 회복이 빨라지며 운동 수행 능력 및 지구력에도 긍정적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

 

아르기닌 보다 좋을까?

남성의 신체 기능 향상에 있어 아르기닌을 많이 섭취하고 있습니다.

하지만 아르기닌 섭취로 인한 흔히 알려진 부작용으로 헤르페스, 위장장애 그리고 가장 치명적인 탈모가 있습니다.

이러한 단점들로 인해 아르기닌을 섭취하기 꺼려지는 분들에게 시트룰린은 매우 좋은 대안책이 될 수 있습니다.

시트룰린은 섭취시 신체 내에서 아르기닌의 농도를 증가 시키는 전구체로서의 역할을 하기 때문에 시트룰린만을 섭취 하여도 아르기닌의 긍정적인 효과를 같이 볼 수 있습니다.

아르기닌 섭취의 부작용은 줄이면서 긍정적인 효과는 함께 가져갈 수 있으니 일석이조의 효능을 볼 수 있습니다.

 

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시트룰린 함유 천연 식품. 수박

시트룰린을 꼭 영양제나 보충제 형태로만 섭취할 수 있는 것은 아닙니다.

수박은 시트룰린 성분을 많이 함유하고 있는 대표적인 천연 식품입니다.

수박의 하얀 부분이 많이 포함된 껍질에 붙어있는 과육에는 시트룰린이 풍부하게 있는데 수박 한 컵의 분량에 보통 250mg의 시트룰린이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

이 외에도 시트룰린이 함유된 식품에는 시금치와 오이 등도 있으니 천연 식품들의 섭취로도 시트룰린의 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

 

간편하게 보충제/영양제로도 섭취 가능

현재 많은 분들은 시트룰린을 보충제 혹은 영양제의 형태로 많이 복용하고 있습니다.

하지만 모든 것이 과하면 독이 되듯이 시트룰린 영양제 복용도 적정 용량을 준수 하는 것이 좋습니다.

  • 발기 부전에 효과를 보고 싶다면 : 1,500mg/일
  • 운동 능력 증진에 효과를 보고 싶다면 : 2,400mg/일

위 용량은 평균적인 수치의 참고 사항일 뿐 각자 복용하는 제품의 적정 복용량 및 섭취 방법, 부작용에 대하여 인지를 하시고 복용 하시기 바랍니다.

 

 

FAQㅣ자주하는 질문

Q1) 아르기닌과 같이 먹어도 괜찮나요?

네. 괜찮습니다.

시트룰린과 아르기닌을 함께 복용 시에 한 가지만 복용 했을 때 보다 혈류량이 더 증가하는 시너지 효과를 기대 해볼 수 있습니다.

또한 아르기닌을 많이 섭취 했을 때 부작용(속쓰림, 설사, 위장장애)이 있다면 아르기닌의 섭취 용량을 줄이고 시트룰린을 함께 섭취하면 부작용은 줄이고 긍정적 효과를 가져갈 수 있습니다.

Q2) 시트룰린 섭취 시 부작용도 있나요?

시트룰린 복용시에 3일 정도 복용하여 보고 설사나 메스꺼움, 구토의 증상이 있다면 복용을 멈추는 것을 권장합니다.

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