고지혈증에 좋은 영양제는? 치료제와 함께 복용하면 좋은 영양제는?

1.서론

안녕하세요. 오늘은 고지혈증과 도움을 주는 영양제들에 대해 얘기 해보려 합니다.

고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 지질 농도가 비정상적으로 높아지는 대사 이상으로 동맥경화, 혈관 질환 등의 건강 문제를 야기할 수 있는 질환입니다.

주요 원인으로는 불건전한 식습관, 비만, 운동 부족, 유전적 요인 등 다양한 원인들로 인해 콜레스테롤과 지질 농도가 증가하며 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 발생하며 주요 증상으로는 가슴 통증, 숨 가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2.고지혈증과 콜레스테롤의 상관관계

고지혈증과 콜레스테롤은 밀접한 관련이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질로, 세포와 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다.

하지만 과도한 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈액 흐름을 방해해 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 관리가 고지혈증 예방에 중요합니다.

 

 

고지혈증에 좋은 영양제는? 치료제와 함께 복용하면 좋은 영양제는?

3.고지혈증에 좋은 음식들

고지혈증을 관리하는데 도움을 주는 다음 음식들이 있습니다.

  • 오메가3 지방산이 풍부한 생선 : 연어,고등어, 참치 등의 생선의 오메가3 지방산은 심장 건강에 도움을 주어 고지혈증에 관리에 좋습니다.
  • 과일과 채소 : 사과, 배, 브로콜리, 당근, 가지, 아보카도 등의 과일과 채소는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 줍니다.
  • 견과류 : 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다.
  • 녹차 : 녹차의 카테킨이라는 성분은 콜레스테롤을 조절하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
  • 향신료 및 양념류 : 강황, 시나몬, 과일 식초 등의 향신료나 양념 음식의 맛을 더하면서 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

4.고지혈증에 나쁜 음식들

고지혈증을 악화 시킬 수 있는 다음 음식들은 주의 하시는 게 좋습니다.

  • 고지방 음식 : 지방 함량이 높은 육류(소고기, 돼지고기), 기름으로 튀긴 음식, 고지방 유제품은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
  • 고콜레스테롤 음식 : 콜레스테롤이 높게 함유된 달걀 노른자, 생선 알, 내장류(곱창 등) 등은 콜레스테롤의 증가를 유발할 수 있습니다.
  • 트랜스 지방이 함유된 가공식품 : 트랜스 지방이 함유된 빵, 쿠키, 스낵 등의 가공식품은 혈관 건강에 해로울 수 있습니다.
  • 과도한 음주 : 과도한 알코올 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 심장 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 단순당과 포화지방이 많은 음식 : 설탕이나 단순당이 많이 함유된 음료나 과자, 포화지방이 많이 함유된 패스트푸드 등은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

 

고지혈증 영양제 썸네일

 

5.고지혈증에 좋은 영양제는 어떤 것이 있을까?

  • 오메가-3 지방산 영양제 : 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA가 풍부해 고지혈증을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 식이섬유 영양제 : 식이섬유는 콜레스테롤을 조절하는데 효과적이며, 프락토 올리고당이 함유된 식이섬유 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
  • 녹차 추출물 영양제 : 녹차에는 콜레스테롤을 감소 시키는데 도움이 되는 카테킨이 포함되어 있어 고지혈증을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.
  • 비타민 B군 영양제 : 비타민 B군은 콜레스테롤을 조절하는데 도움이 되며, 특히 비타민 B3가 고지혈증 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

6.고지혈증 치료제와 함께 복용하면 좋은 영양제는 무엇일까?

바로 코엔자임Q10(코큐텐)입니다!

그 이유는 고지혈증의 대표적 치료제 ‘스타틴’은 혈중 콜레스테롤 수치를 줄임으로 고지혈증을 치료하는 효과를 보이지만 이 스타틴을 3개월 기간 넘게 복용하면 우리 몸 세포 에너지를 만드는데 필요한 요소인 코엔자임Q10(코큐텐)이 감소하는 경우가 있을 수 있습니다.

이 코엔자임Q10(코큐텐)은 혈관을 탄력 있게 만들어 혈압을 감소 시키기도 하고 노화 방지를 위한 항상화 효과도 있으며 근육의 통증도 줄이는 효과도 있습니다. 그렇기 때문에 이 코엔자임Q10(코큐텐)이 감소하면 일상의 피로도가 높아지고 에너지가 떨어지고 근육통을 자주 겪을 수 있습니다.

이러한 문제를 보완하기 위해서 스타틴과 함께 코엔자임Q10(코큐텐) 영양제를 복용하게 되면 더욱 건강하게 고지혈증을 관리하는데 도움을 받을 수 있습니다.

*’코엔자임Q10 먹으면 좋은 이유’ 정보 링크

 

7.결론

고지혈증은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 적절한 영양제의 복용과 함께 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 그리고 정기적인 건강 검진을 통해 고지혈증을 예방하고 개선하는데 노력 한다면 고지혈증의 위험으로부터 건강을 지킬 수 있을 것입니다.

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